Lektion 15: Innere Spirale
Inhalte und Ablauf
Die Innere Spirale verbessert die Ausrichtung der Hüften und hat dadurch eine direkte Auswirkung auf den unteren Rücken. Sie verfeinert die Stellung des Oberschenkelknochens im Hüftgelenk und weitet die Beckenbasis, indem sie die Sitzknochen sanft auseinanderzieht und den Beckenboden öffnet. Ein bewusster Umgang mit den Oberschenkelknochen und das Erhalten der natürlichen Kurve der Lendenwirbelsäule sind essenziell für die Gesundheit des unteren Rückens. Richtig angewendet, erzeugt die Innere Spirale eine gleichmäßige Kurve mit gutem Muskeltonus – sie verleiht dir Stabilität, Länge und Kraft.
Hinweis: In diesen Lektionen habe ich einen praxisnahen Ansatz gewählt, um dir die Aspekte der Spiralen verständlich zu machen. Diesen Ansatz verwende ich auch in meinem Unterricht, da ich überzeugt bin, dass die volle Komplexität der Spiralen dich als Übende eher verwirren würde. Dennoch möchte ich betonen, dass diese Darstellung bewusst vereinfacht ist und nicht die gesamte technische Tiefe der Anusara-Methode widerspiegelt.