Lektion 11: Muskuläre Energie
Inhalte und Ablauf
Muskuläre Energie gibt uns eine Struktur, die uns Sicherheit vermittelt und unser Selbstvertrauen stärkt. Es ist eine nach innen festigende, Sicherheit gebende Energie, die eine aktive Einbeziehung der Muskeln erfordert. „Muskulär“ meint eine grobe Energie. Du kannst sie physisch wirklich wahrnehmen. Sie lenkt die Kraft und die Aufmerksamkeit nach innen und führt dich wieder mehr in die Verbindung zu dir selber.
Sie zieht alle Körperteile nach innen, wodurch ein stärkeres Empfinden und Verständnis für ihren Zusammenhalt und ihr Zusammenspiel entsteht. Ohne Muskuläre Energie bewegen sich die Körperteile auf unverbundene, nicht-integrierte und unbewusste Weise.
Es gibt 3 Teilaspekte der Muskulären Energie, die du für dich nach und nach in die Praxis integrieren kannst:
- Ziehe Haut und Muskeln zum Knochen. Wie eine liebevolle Umarmung, es gibt keine Absicht zu dominieren. Es ist eine ausgeglichene, liebevolle Handlung.
- Ziehe isometrisch zur Körpermittellinie. Du stellst eine magnetische Verbindung deiner Gliedmaßen zueinander her, die sich nicht auflöst, wenn du z.B. die Beine voneinander weg bewegst.
- Ziehe von der Peripherie entlang der Gliedmaßen zum Zentrum des Körpers. D.h. von den Händen entlang der Arme zur Schulter. Von den Füßen entlang des Beines zur Hüfte. So wächst die Stabilität, deine Gelenke werden kompakter. Der Spielraum im Gelenk wird reduziert.
Muskuläre Energie erhöht den Muskeltonus. Ein niedriger Tonus ist oft ein Grund dafür, dass wir uns nicht gut ausrichten können und in gewohnheitsmäßige Muster zurückfallen. Die stabilisierende Komponente ist für hyperbewegliche Übende ein Lebensretter. Weniger beweglichen Übenden hilft die nach innen ziehende Kraft, sich nach außen zu öffnen. Mit dem gesteigerten Körperbewusstsein können steifere Bereiche des Körpers besser in eine gute Ausrichtung gebracht werden und die Wahrnehmung wird geschult.
Wir wollen diese stabilisierende Kraft durchgehend in der Haltung und in den Übergängen anwenden. Sie wird nicht zwischen den Haltungen aufgelöst und dann wieder neu integriert. Das ermöglicht dir sichere, elegante und anmutige Übergänge.
Jenseits des physischen Aspektes hilft sie dir menschliche Eigenschaften zu entwickeln wie Ausdauer, Durchhaltevermögen, Beständigkeit, Entschlossenheit, Klarheit, mentale Stärke und die Fähigkeit fokussiert zu bleiben.