Open to Grace lässt sich auf verschiedene Weise körperlich in deiner Asana Praxis umsetzen. In dieser Lektion erfährst du alle Aspekte, die du anwenden kannst um Open to Grace in deine Praxis einzuladen. 

Ich empfehle dir, nicht direkt auf alle Teilaspekte zu fokussieren, sondern sie Schritt für Schritt zu integrieren und zu üben. Setze für jede Praxis eine bewusste Intension und wähle aus den folgenden Teilaspekten aus:

• Setze ein bewusstes, absichtsvolles Fundament. Ist die Basis stabil, kannst du dich vertrauensvoll dem Atem öffnen. 

• Innerbody Bright ist eine sanfte, von der Atmung unterstützte Ausdehnung deines „inneren Körpers“. Es sorgt für ein Gefühl von Weite und innerer Fülle.

• Körperseiten lang. Durch diese innere Fülle verlängern sich unsere Körperseiten von der Hüfte bis zu den Achselhöhlen. Du hebst dich aus der Taille und dem unteren Rücken heraus. Die Länge und Weite die hier entsteht unterstützt dich dabei dem Leben gegenüber offen zu sein.

• Outer Body Soft. Diese Offenheit gestattet dir, den äußeren Körper weich werden zu lassen. Die Grenzen deines Körpers werden durchlässiger, du dehnst dich über die Limitierung des ICH aus und erlaubst dir den äußeren Körper auf dem inneren abzulegen und deine Haut weicher, sowie durchlässiger werden zu lassen. 

• Melt the Heart. Schmelze zwischen den Schulterblättern, lass die Rückseite deines Herzens weicher werden. 

• Lass deine Augen, deinen Blick und deinen Kiefer weich und sanft sein.

• Sei deiner Praxis gegenüber hingebungsvoll.

Insbesondere durch „Melt the Heart“ kommt das Bewusstsein auch in den hinteren Teil des Körpers. Wir lehnen uns zurück und schaffen eine Verbindung zur Gegenwart. 

Eine bewusste, achtsame Verbindung mit dem Atem ist der ultimative Ausdruck des ersten Prinzips. Der Atem schafft Präsenz und Bewusstsein – es ist die Kraft, die dich mit dem Pulsieren und der Lebendigkeit in dir verbindet. Über den Atem lösen wir, was wir festhalten und lassen uns auf etwas ein, von dem wir noch nicht viel wissen. Insgesamt also lädt uns das Konzept von Open to Grace ein, die Praxis von innen nach außen zu initiieren, unsere Yoga-Praxis aus der Verbundenheit zum Universellen und zum eigenen Selbst zu entfalten.